Как одеваться и что взять с собой на хайкинг летом в разную погоду

Правильная экипировка — залог комфортного и безопасного похода, особенно в переменчивую летнюю погоду. В этом гайде собрали подробные рекомендации, как одеться и что взять с собой, чтобы быть готовым к жаре, дождю, ветру и прохладе

Одежда: принцип многослойности и защита

1. Базовый слой

⚪ Синтетическая футболка или легкая рубашка из влагоотводящего материала. Не используйте хлопок: он долго сохнет и натирает.
⚪ Запасная футболка для переодевания после похода.

2. Средний слой

⚪ Легкая толстовка, флисовая кофта или худи — пригодится при ветре, прохладе, в тени или вечером.
⚪ В прохладную погоду — флисовая олимпийка, которая сохраняет тепло и быстро сохнет.

3. Верхний слой

⚪ Ветровка или легкая мембранная куртка, защищающая от ветра и дождя. Даже если прогноз обещает солнце, дождевик или куртка с капюшоном должны быть всегда в рюкзаке.
⚪ В случае сильного дождя — полноценный дождевик.

4. Низ

⚪ Брюки или лосины из плотной синтетической ткани: они защищают от растений, насекомых, веток и быстро сохнут.
⚪ В жару можно взять шорты, но длинные штаны предпочтительнее для защиты от царапин.

5. Обувь

⚪ Беговые / трейловые кроссовки с хорошим протектором
⚪ Не используйте сандалии, кеды, тапочки — в них легко пораниться или промочить ноги.

6. Носки

⚪ Спортивные носки из синтетики (не хлопковые, они могут натирать), быстро сохнут и отводят влагу. Возьмите запасную пару.

7. Головной убор

⚪ Кепка, панама, повязка на уши или бафф для защиты от солнца и насекомых.
⚪ В прохладную погоду — легкая шапка.

8. Дополнительно

⚪ Солнцезащитные очки

Что взять с собой

1. Рюкзак
✅ Объем 10–20 литров, с удобной спинкой и широкими лямками

2. Вода и перекус
✅ 1–1,5 литра воды на человека
✅ Легкие перекусы: батончики, орехи, сухофрукты, бутерброды, фрукты

3. Навигация и связь
✅ Заряженный телефон, пауэрбанк, банковскую карту

4. Защита от непогоды (если по прогнозу дождь)
✅ Дождевик или мембранная куртка с капюшоном
✅ Чехол на рюкзак от дождя

5. Аптечка
✅ У гида всегда имеется при себе аптечка, но дополнительно и самостоятельно можно взять: индивидуальные лекарства, пластыри, антисептик, спрей-защита от насекомых, солнцезащитный крем, влажные и сухие салфетки

6. Дополнительно
✅ Складной нож, пакет для мусора
✅ Термос с чаем (особенно если ожидается прохладная или дождливая погода)

Как адаптироваться к разной погоде

Экипировка в жару
Легкая синтетическая футболка, штаны или шорты, кепка, солнцезащитные очки, много воды, крем от солнца

Экипировка в пасмурную и ветреную погоду
Добавьте флиску или худи, ветровку, бафф на шею

Экипировка в дождь
Мембранная куртка или дождевик, непромокаемые гетры, запасные носки, чехол на рюкзак

Экипировка, когда прохладно или вечер
Флисовая кофта, легкая шапка, термос с чаем

Полезные советы

🌿 Всегда берите дождевик, даже если утром солнце
🌿 Следите за прогнозом и корректируйте экипировку
🌿 Не перегружайте рюкзак — берите только необходимое

Главное правило — одеваться по погоде, использовать принцип многослойности и выбирать одежду из современных синтетических материалов. Не забывайте про головной убор, запас воды, дождевик и аптечку. Такой подход обеспечит вам комфорт и безопасность на любом маршруте.

Гайд подготовила координатор I Love Hiking Юлия Шалыгина