Истории учеников I Love Swimming, научившихся плавать и поборовших страх воды

Страх воды — одна из самых распространенных фобий, которая может серьезно мешать нам в жизни. Однако для тех, кто всё же бросил вызов этому страху, преодолел себя и пошёл учиться плавать, жизнь качественно меняется в лучшую сторону. Мы попросили наших учеников, прошедших Level 1 в Школе плавания, ответить на несколько вопросов об их плавательном пути, преодолении страха воды и первых победах, чтобы вдохновить тех, кто всё ещё не решается начать.

Знакомимся с героями и их историей

Ксения: Я из не очень большого города в Сибири — там есть только очень холодные горные речки и котлованы. В семье у нас никто не плавал — на эти речки мы не ходили, а бассейнов в округе не было. Поэтому так сложилось, что плавать было негде.

А у бабушки речки были — и был инцидент, когда мы катались на надувном баллоне, и я в 6-7 лет перевернулась с него и наглоталась воды. Больше с водой я контактировать не пыталась. Потом выросла, и мне казалось, что во взрослом возрасте это уже «потерянная история» — учиться поздно, и страх больше, чем преодоление себя.

Мешало мне это сильно: все отпуска и возможности с морем и бассейном я максимум мочила ноги и заходила по колено. Максимум могла поплавать у берега на мелководье со специальной доской — и то, если вода была теплая, чистая и прозрачная. Естественно, ни о каких горках, водных мотоциклах и прочем активном водном отдыхе речи не шло — одна мысль о том, что я окажусь в воде и не буду знать, что делать, вводила меня в ужас.

Денис: С водой было всё сложно: с самого детства «приходилось» с ней знакомиться, и не всегда удачно. Никогда не останавливал попытки: вода нравилась, но никак не мог с ней подружиться. Было обидно, что приходишь отдохнуть куда-то и не можешь позволить себе полноценный отдых, хотя у тебя все для него есть. Рядом друзья, которые плавают, красоты, можно даже поплавать с дельфинами, а ты сидишь и смотришь на это — и это очень обидно.

Алина: Я с детства «человек воды», но в подростковом возрасте на моих глазах произошла страшная авария на Волге, после чего я много лет боялась плавать и тем более опускать голову под воду.

Для меня это большая проблема, потому что вода это всецело моя стихия, и у меня большая тяга к водным видам спорта (это наследственное), но вот этот страх того, что там под водой, оттягивал прогресс в занятиях вейкбордингом и кайтингом, а уж о том, чтобы плавать кролем, я и мечтать не могла.

Маша: Я с детства очень любила воду, но не умела плавать. Поэтому родители покупали мне много разных гаджетов: надувных подушек, матрасов, кругов, жилетов и нарукавников. Из воды я не вылезала, мне это нравилось.

Позже, когда мне было 13, я пошла на секцию академической гребли, потому что они обещали научить плавать. И тогда я первый раз поплыла в бассейне — но этого хватило буквально на один сезон. Уже на следующее лето я стала бояться открытых водоемов — а именно когда я не чувствую дно ногами. Этот страх привел к тому, что я в принципе перестала плавать — я могла зайти в воду, окунуться, побрызгаться и выходила обратно на берег. Так я оказалась в лагере «я люблю загорать и не люблю плавать — оставьте меня здесь, это не мое».

Конечно, это было ограничением для любого пляжного отдыха и даже создавало некое стеснение. Как я поеду на море, если все будут плавать, а я буду загорать на берегу? Поэтому поездки в принципе были не особо частые.

Карина: В детстве я плавала в бассейне, ныряла, плавала на спине и спокойно себя чувствовала — никакого страха не было до того момента, пока я чуть не утонула в речке. После этого я перестала плавать — но казалось, этот страх не слишком влиял на мою жизнь.

Мне нужно было чувствовать дно ногой — в воде я могла находиться только если достаю до дна ногами. Если я понимала, что не могу этого сделать — я туда не зайду.

В районе 20 лет я стала замечать, что боюсь ходить по мосту и смотреть в воду, но мне казалось, что это страх высоты. С ним я пыталась бороться — даже прыгала с веревкой и с парашютом, однако это не особо помогло.

Как вы решились пойти учиться плавать?

Ксения: В сентябре 2019 года в отпуске в Турции мы отдельно выделили целый день, чтобы покупаться. Но галечные пляжи не предполагали то, что можно комфортно стоять в воде. Муж более-менее купался, а я поняла, что не знаю что делать и не могу сдвинуться с места. Ни плыть, ни стоять на гальке я не могу — отдых не задался. В этот момент щелкнуло в голове, что надо с этим что-то делать, потому что дальше так продолжаться не может.

По итогу возвращения начала мониторить школы плавания — хотелось что-то ближе к дому. Наткнулась на несколько школ, в том числе I Love Swimming. Это был ноябрь, прямо сейчас из-за работы идти не могла, а с января была готова.

Денис: Для себя я решил, что работа работой, суета суетой, но очень хочется не просто научиться плавать, но и вместе с этим жить полноценно. Плавание — это важный навык для жизни. В августе 2020 года, постпандемийную эпоху, я целенаправленно пришел в I Love Swimming, на Автозаводскую в бассейн ЦСП к Сергею Сафонову.

Сказать, что мой тренер меня вдохновил — это ничего не сказать. Наверное, это один из немногих людей, которые верят в человека больше, чем он сам. Где нужно — поддерживает и поправляет, даже в мелочах, а иногда, наоборот, провоцирует: «Ну что ты, не можешь?». И ты понимаешь, что можешь — можешь гораздо больше.

Алина: Это была осень 2019 года. На тот момент я уже 5 месяцев работала в Самарском филиале ILSS маркетологом, и поняла, что когда, если не сейчас и не в этой Школе плавания проработать эту проблему.

Плюс как раз на следующий сезон я планировала освоить кайтинг, а там нет места тем, кто боится воды.

Маша: Конечно, я хотела научиться и думала, что делать. Может быть, найти бассейн с инструктором, чтобы он научил меня плавать. Однако целенаправленно этой темой я не занималась, пока случайно не увидела в Инстаграме ссылку на школу I Love Swimming. «Здорово, тут взрослых людей тоже учат плавать. Надо мне тоже когда-нибудь сходить».

Пару-тройку месяцев наблюдала за школой в соцсетях, откладывала, и в один момент поняла, что откладывать больше некуда. Поехала на презентацию программы в штаб (это было начало 2020 года), и, возвращаясь с презентации, встретила коллегу — на тот момент у меня был еще не куплен пакет на Level 1, но я поняла, что если я ему сейчас не скажу, что иду учиться плавать, то так и не пойду. Сообщила эту новость коллеге и, конечно, после этого назад пути не было, и я оплатила курс.

Карина: Однажды я пришла на один концерт, который проходил на теплоходе, и весь концерт простояла посреди теплохода почти не двигаясь, потому что не могла подойти к бортику и посмотреть в воду, — боялась, что меня скинет за борт и я утону. Собственно, в этот момент я и решила пойти учиться плавать.

О первых тренировках, первых трудностях и победах

Ксения: Я мучала тренера на оргсборе: «Я боюсь, что мне делать, как мне быть?» Мне посоветовали идти в мелкий бассейн, это была Смоленка. Мне было в плюс то, что бассейн был мне по грудь. Тренер Олег Владимирович Журило умеет с этим работать — мы стояли в бассейне, учились дышать, и мне совсем не было страшно.

До Школы мне были непонятны даже какие-то элементарные вещи, а Олег Владимирович сразу объяснил, как подтягивать ноги, и это помогло мне спокойно о перемещаться из горизонтального положения тела в вертикальное и обратно, потому что до этого я начинала просто хвататься за разделитель и бултыхать руками.

Проблемы начались на 3 занятии, когда надо доплыть до конца бассейна, и я знала, что там глубже. Я паниковала и останавливалась, как только дно углублялось. Олег Владимирович сосредоточился на мне, научил меня держаться на спине, дошел со мной до конца бассейна, и такими мелкими шажками — на спине, на боку, мы пришли к тому, что страх начал отпускать.

Ощущение первых гребков я не помню, но с 4-5 занятия я стала доплывать до конца бассейна и поняла, что не безнадежна и со мной можно работать. Первые серьезные впечатления — финальный заплыв. ЦСП, глубина 3 метра, чатик сезона, поддержка от одногруппников. На месте у меня был невроз, но я все-таки спустилась в бассейн — страх в новом глубоком бассейне еще присутствовал, но свои 500 метров я проплыла.
​
Денис: Помню ощущения от первых гребков — это страшно. Какое-то время, пока ты гребешь и тебе хватает кислорода, ты находишься лицом под водой, — всё хорошо. Но воздух заканчивается, и ты пытаешься найти опору. Из-за этого стараешься держаться рядом с бортиком. А когда с каждым разом получается всё больше, когда понимаешь, что нужно делать и начинаешь чувствовать воду — это огромная отдача и огромная мотивация.

Проплыв первый бассейн, первые 25-50 метров, понимаешь, что можешь что-то большее и не зря вкладывался, не зря в тебя верили, не зря ты это делаешь.
​
Алина: В бассейне не было так страшно, но погружаясь в него я представляла открытую воду и тут подступал страх. Мне помогало общение с ребятами в команде абстрагироваться от воды, каждое упражнение подавалось тренером экологично, никто не насиловал объемом или упражнениями. Плюс очень помогали лектории на тему страха воды и кейсы учеников.

Помню ощущения от первого проплытого бассейна, помню, что у меня захватывало дух от того, что получалось. Вода — это прям мое! И вот этот момент, когда ты становишься с ней одним целым — это лучшее, что можно представить.
​
Маша: Я училась в ЦСП у Сергея Сафонова. Когда я пришла, Сергей сказал — мы не в обычном бассейне, а в бассейне для синхронисток. Поэтому здесь везде глубоко. Я про себя подумала «Отлично, то, что мне нужно — везде глубоко, буду бороться со своим страхом.»

На протяжении всех 4-х недель я испытывала странный страх захлебнуться и утонуть. Меня успокаивало только то, что рядом тренер — Сергей много времени проводил с нами в воде. Я могла плыть и за бассейн остановиться 2-3 раза — то вода в рот попала, то ещё что-то.

Но потом случился контрольный заплыв 8 марта, и я смогла проплыть 500 метров. После заплыва я вышла на улицу с ощущением, что я могу вообще всё — это было такое крутое чувство: не только про плавание, но и про возможности человеческие и свои собственные. Если ты боишься воды, а потом проплываешь 500 метров, это на многое открывает глаза.

После карантина я оказалась в первых туристах на Крымском побережье. Первые пару дней я ещё плавала вдоль берега, но мама, которая поехала со мной, сказала: «Ты же умеешь, все получается. Давай-ка поглубже заплывем». Так у нас с ней выработалась тактика: она отплывала метров на 30 от берега, и я, как в бассейне, наматывала круги от берега до неё. Я поняла, что нет ничего страшного — если я устала, я всегда могу лечь на спину и передохнуть.

Это было очень крутое ощущение: я рассматривала дно в очках, видела разных рыбок. Это очень и очень интересно.
​
Карина: Мне кажется, я даже не говорила тренеру, что у меня был подобный страх, потому что половина бассейна была обычной, а 10 метров углубления для меня проходили как-то спокойно.

Перешагнуть основной свой страх на Level 1 у меня получилось, но когда я перешла в полностью глубокий бассейн без мелкой части, поняла, что какой-то страх всё же остался. Однако я стала чувствовать себя увереннее — поэтому заставила себя продолжить тренироваться и проплыть первый километр. Говорила себе: «Я не изменилась, я плаваю все так же хорошо, поменялась только глубина бассейна». Надо понять, что либо ты плывешь — либо ты не плывешь, есть два варианта.

Когда я проплыла первые 500 метров, это был восторг. Моя победа. Это здорово повлияло на меня.

Что помогало и поддерживало во время тренировок?

Ксения: Я довольно много читала и смотрела все видео из приложения I Love Supersport, читала статьи в блоге. С родственниками и друзьями обсуждали моё плавание постоянно — оказывается, страх воды или травмы есть очень у многих. Полностью положилась на тренера и методику, поэтому страхов, что нужно обращаться еще куда-то, у меня не было. Я даже вела дневник занятий.

Маша: Меня поддерживали друзья. Отдельные люди, конечно, реагировали странно — «как это не умеешь плавать?». Но я знала, что я такая не одна, и в том числе в моем окружении находятся люди, которые боятся и не умеют. Это звучало как очень крутой вызов — пойти в 25 лет учиться плавать.

Что изменилось в жизни после того, как вы научились плавать?

Ксения: Теперь когда я думаю о какой-то поездке, я сразу думаю о том, могу ли я там где-то поплавать. Теперь я больше открыта этой истории. В этом году сходила в аквапарк, на тренировку на сапах, — раньше я не могла представить, что смогу что-то делать над открытой водой. Планирую посетить Школу открытой воды, но масс-старты пока рано. Не «гоню», а двигаюсь поступательно.

Ещё первый раз решила пойти попробовать погружение с аквалангом. Раньше для меня это было что-то невозможным. Прошло комфортно, мне было не страшно — я понимала, как перемещаться и передвигаться в воде. В целом мне очень понравилось.

Денис: Я могу сказать, что это дало мне уверенность в любой воде — хоть в бассейне, хоть в море. Я попробовал съездить отдохнуть с друзьями и понял, что могу составить им компанию. Конечно, пока не настолько мощно, но это уже первый шаг и это уже очень много.

Ещё я понял, что все эти навыки развития заряжают тебя и дают безумную энергию. Хотя поначалу, когда ходишь в бассейн, после тренировки ужасно хочется спать и есть, уже после буквально 10 дней занятий понимаешь, что не просто пропала сонливость, но и наоборот появляются приливы энергии — такие, что можно горы свернуть.

Алина: Я занялась тем, о чем мечтала несколько лет! Я поехала, залезла на глубину и взяла в руки кайт! И когда он потащил меня вглубь, а в лицо била волна — мне не было страшно! Я была сосредоточена на процессе, а не на том, как выжить.

Теперь я очень бы хотела попробовать себя на открытой воде и уплыть из замка Иф когда-нибудь.

Маша: В этом году я купила три слота на старты на открытой воде, чтобы окончательно разобраться со своими страхами в боевых условиях. Я поплыву километр в Строгино, милю на Истре и 3 км в Нижнем Новгороде на Волге.

Карина: Пока я не могу сказать, что избавилась от тревоги на 100% — иногда меня переклеивает и я могу поймать панику. Однако научилась с этим справляться — опять же, здесь работает мантра «либо ты это делаешь, либо не делаешь». И плавать получается.

Я продолжаю тренироваться и сейчас, мои ближайшие спортивные цели — 1/8 триатлона в Завидово и заплыв Севан.

Ваши пожелания и напутствия тем, кто только собирается преодолеть свой страх воды или учится плавать сейчас

Ксения: Важно доверять тренеру, доверять методике, слушать, что говорит тренер и пытаться делать это. Важно стараться расслабиться — это самое главное. Без шуток, когда я пропустила занятия и мне нужно было тренироваться дышать в тазик, я садилась и делала это, чтобы побороть непонимание того, как это все происходит. Подберите удобные очки, удобный купальник, чтобы на это не отвлекаться и не думать об этом на тренировке. Дайте себе время привыкнуть. Запланируйте регулярные тренировки и не сомневайтесь.

Также советую не бояться: не бояться пробовать, пробовать разные форматы, разных тренеров. Обязательно пробовать интенсивы и мастер-классы: мне кажется, эти форматы по 3-4 дня — это просто кайф, чтобы познакомиться с новым тренером, новой локацией. В общем, желаю быть открытым и рисковать — это всё абсолютно и полностью безопасно. Риск здесь только в том, что ты себе этот риск позволяешь.

Денис: Ребят, честно, мне 30 лет, и я впервые научился плавать и проплыл свои 500 метров, а потом свой километр. Это трудно, но это возможно. С чем бы вы ни сталкивались, как бы тяжело не было, это реально преодолеть — тем более, когда есть реально классные тренеры.

Алина: Ребята, за этой стеной страха вас ждет нереальный кайф! Аж дух захватывает и мурашки по коже, когда ты получаешь эту медаль на выпускном, а потом делаешь то, о чем давно мечтаешь!

Маша: Даже если вы боитесь, помните, что рядом такие же люди как вы, которые тоже боятся и тоже не умеют, и рядом всегда заботливый тренер. Стоит отпустить этот страх просто потому, что вы окружены заботой, и рядом с вами всегда есть поддержка. Для меня сейчас плавание — это самый любимый вид досуга. Ничто меня так не бодрит и не успокаивает, как поход в бассейн. Это единственное мое занятие, которое я делаю регулярно и с удовольствием, не воспринимая, как какое-то отягощение, и даже утренние тренировки меня не смущают. Теперь не бывает такого, что я проснулась и думаю: «Блин, может быть не пойти?». Наоборот, это очень вдохновляет — поэтому всем советую. Очень легко говорить «не бойтесь», но оно действительно того стоит.

Карина: Желаю вам не бояться, потому что это очень классно — иметь дополнительный скилл. Возможно, вы не будете плавать на открытой воде или ходить в бассейн каждый. Зато прекрасно будете понимать, что вы это умеете и всё возможно.

Мы в вас верим! Какую бы цель вы не поставили и с какими бы трудностями не пришли, мы знаем, что научиться плавать возможно в абсолютно любом возрасте.

Если вы очень сильно боитесь воды — советуем для начала взять несколько индивидуальных тренировок по плаванию. Тренер находится с вами в воде, контролирует каждое движение и следит за безопасностью. Он поможет справиться с основными блоки и даст понятные и простые упражнения, чтобы вода перестала казаться врагом.

Ну а если панического страха воды нет, но вам некомфортно в бассейне и вы совсем не умеете плавать — приглашаем на свою самую популярную программу Level 1. Это двенадцать занятий обучения плаванию с нуля. Здесь тренер также находится с вами в воде, занятия длятся 45 минут и проходят в мини-группах до семи человек. Курс предлагает вам простую цель — проплыть кролем без остановки 500 метров. Эта цель будет мотивировать и поможет оценить прогресс. Вы достигнете ее через месяц и получите медаль на финальном заплыве — как бы страшно сейчас это не казалось. Стоит только начать, а мы будем рядом!❤️