Межсезонье: станок, трек или Wattbike

Станок под заднее колесо и роллер, трек, ваттбайк — с каждым годом разнообразие возможностей для велотренировок в межсезонье становится больше. Давайте разберемся, какое оборудование для какого типа тренировок подходит лучше.

Сразу оговоримся, что при тщательном подходе на каждом перечисленном инструменте можно делать все виды тренировок, однако каждый имеет свою специфику и фокус.

Трек — больше подходит для интервальных развивающих тренировках, прокачивает технику езды в группе, навыки владения велосипедом и маневрирования. Разумеется, вы можете ездить и объемные «рабочие» тренировки по полотну, и, заменив звезды на фиксированной передаче, совершать силовую работу на низком каденсе. Однако большая часть тренировок имеет фокус на коротких взрывных нагрузках, высоких скоростях и пульсах. Атмосфера, острота ощущений и сила трека настолько яркие, что многие называют его наркотиком и подсаживаются на долго время.
Стоимость: +++
Доступность: +
Безопасность: +
Эффективность: +

Wattbike — подходит для прокачки техники кругового педалирования, силовой работы и работы над каденсом (не для легких и маломощных райдеров).
Wattbike — умный шоссейный велотренажер. Каждый агрегат имеет компьютер, который в моменте визуализирует технику вашего педалирования, а также показывает распределение силы между правой и левой ногой, мощность, каденс, сердечный ритм при наличии пульсометра. Он совместим с приложениями Training Peaks, Strava, Garmin Connect и спортивными часами с bluetooth. Прелесть тренировок на велотренажере также заключается в том, что вам не нужно возить, а иногда даже покупать свой велосипед. Велотуфли, педали, шлем — всё входит в стоимость посещения студии.
Стоимость: ++
Доступность:++
Безопасность:+++
Эффективность: +++

Станки — смарт-станки открывают новую виртуальную реальность. Их достоинства:
— доступность всех видов тренировок,
— реалистичность, ведь вы едете на собственном (или арендованном в студии) велосипеде, с вашей посадкой и седлом,
— имитация езды в гору,
— игровой элемент, так как вы едете бок о бок с реальными людьми,
— наличие крутых виртуальных гонок.
Стоимость: ++
Доступность:+++
Безопасность:+++
Эффективность: ++

Роллерный станок — также требует наличия своего велосипеда. Продвинутые версии умеют менять сопротивление, так что помимо основного фокуса на работе на каденс, в подобных моделях вы сможете работать над интервалами, и отчасти над силой. Главный фокус тренировок на роллерном станке — баланс и «чувство велосипеда», после роллера вы становитесь с велосипедом практически единым целым! А еще он отлично подходит для восстановительных тренировок.
Стоимость: +++
Доступность:+++
Безопасность:+
Эффективность: +++

Все эти варианты тренировок хороши и эффективны, попробуйте разные и решите какой вариант подходит вам ✌️

## Программы I Love Triathlon

Текст: Мария Сущевич, руководительница I Love Cycling и I Love Triathlon и человек, который тренируется на всех видах велосипедных тренажёров.