1 нед
Введение в бег
Теория бега. Беговой тест для определения текущего уровня. Первое знакомство со специальными беговыми упражнениями (СБУ).
О программе
За 4 недели вы укрепите сердце, сожжёте лишние калории и заведёте привычку бегать с удовольствием.
Тренировки проходят по расписанию 2 раза в неделю с тренером + самостоятельные пробежки. Финал — ваш первый клубный забег на 5 км и новые цели в беге!
Для кого
Начальный и средний уровень. Подойдёт, если хотите начать бегать или улучшить технику.
Чему научитесь
Освоите правильную технику, дыхание и базу тренировок. Научитесь бегать легко и без перегрузок.
Как тренируемся
2 тренировки в неделю с тренером + самостоятельные пробежки. Понятный план и поддержка на каждом этапе.
Результат
Уверенно пробежите свои первые 5 км и сформируете привычку к регулярным тренировкам.
Как устроено обучение в школе бега
Записаться1 нед
Введение в бег
Теория бега. Беговой тест для определения текущего уровня. Первое знакомство со специальными беговыми упражнениями (СБУ).
2 нед
Активная адаптация мышц и связок
Продолжение освоения техники бега. Укрепление мышц и связок через регулярные тренировки. Внимание к правильной постановке стопы и работе рук.
3 нед
Развитие выносливости и укрепление мышц
Увеличение объёма бега. Упражнения на общую выносливость. Закрепление техники СБУ. Работа над дыханием и ритмом.
4 нед
Подготовка к финальному забегу
Интенсивность тренировок возрастает. Тренировки на темп и поддержание скорости. Контрольные отрезки. Коррекция техники.
5 нед
Финальная подготовка к забегу
Повторение всех ключевых элементов. Легкая разминка, настройка на результат. Тактика на забег. Завершающий беговой тест или сам забег.
2 нед
Активная адаптация мышц и связок
Продолжение освоения техники бега. Укрепление мышц и связок через регулярные тренировки. Внимание к правильной постановке стопы и работе рук.
3 нед
Развитие выносливости и укрепление мышц
Увеличение объёма бега. Упражнения на общую выносливость. Закрепление техники СБУ. Работа над дыханием и ритмом.
4 нед
Подготовка к финальному забегу
Интенсивность тренировок возрастает. Тренировки на темп и поддержание скорости. Контрольные отрезки. Коррекция техники.
5 нед
Финальная подготовка к забегу
Повторение всех ключевых элементов. Легкая разминка, настройка на результат. Тактика на забег. Завершающий беговой тест или сам забег.
Мотивация
1/4
Опыт и сильная команда
Мы занимаемся спортивными корпоративными программами с 2013 года и реализовали сотни проектов. Основатели компании Ирина Московкина и Максим Журило — признанные эксперты в области развития персонала с 15+ летним опытом в индустрии. Сильной командой тренеров и специалистов по ЗОЖ мы готовы к решению любой сложной задачи.
2/4
Широкая сеть филиалов
50 филиалов в России — это возможность проводить тренировки, мотивационные и образовательные лекции в любом городе, а также устраивать челенджи для компаний, имеющих филиалы в разных городах. Мы делаем проекты любого размера с любой географией.
3/4
Технологичность
Мы — партнёры сервиса для корпоративных челленджей Stayfitt, умеем разрабатывать универсальных чат-ботов и делать классные лендинги для проектов.
4/4
Уникальные форматы программ
Хотите ли вы больше повысить активность сотрудников, сфокусироваться на команда образовании или на коммуникации стратегических целей компании через «не-бизнес» активность — у нас есть продукты для любого приоритета. Мы решим главную вашу задачу.
Видео-презентация школы бега
Записаться:
SUPERSPORT | БЕГ Одинцово
0 ₽
0 ₽
SUPERSPORT | БЕГ ЦСКА
0 ₽
0 ₽
0 ₽
SUPERSPORT | БЕГ Сокольники
0 ₽
0 ₽
0 ₽
Стоимость и варианты оплаты
Спорт с выгодой. За покупку спортивных услуг в 2026 году в Supersport вы можете оформить налоговый вычет от 13 до 22%
Тренерский штаб
Бег
Тренерский стаж с 2005 года
Научит бежать быстрее, чем ты думаешь
Бег
Тренерский стаж с 2005 года
Научит бежать быстрее, чем ты думаешь
Бег
Тренерский стаж с 2005 года
Научит бежать быстрее, чем ты думаешь
Бег
Тренерский стаж с 2005 года
Научит бежать быстрее, чем ты думаешь
Бег
Тренерский стаж с 2005 года
Научит бежать быстрее, чем ты думаешь
Бег
Тренерский стаж с 2005 года
Научит бежать быстрее, чем ты думаешь
Бег
Тренерский стаж с 2005 года
Научит бежать быстрее, чем ты думаешь
Бег
Тренерский стаж с 2005 года
Научит бежать быстрее, чем ты думаешь
Бег
Тренерский стаж с 2005 года
Научит бежать быстрее, чем ты думаешь
