8 лайфхаков для триатлетов: как тренироваться, когда нет сил и мотивации

Как бегать, плавать, крутить педали зимой, когда силы на исходе и мотивация стремится а нулю? Рассказываем простые способы взбодрить тренировочный процесс 💥

1. Поймите кто вы — сова или жаворонок в спортивном плане и делайте все тренировки в одно время, до или после работы. Выходные не в счет)

2. Работайте над своими слабыми сторонами — не бойтесь даже отказаться полностью от одного вида спорта. Сильная дисциплина быстро вернется, как только вы будете готовы ее снова подключить.

3. Меняйте локации тренировок: бассейн, манеж, или может, новая программа-аналог Zwift? Разнообразие и качество инфраструктуры решает!

4. Ставьте промежуточные цели: выплыть из 20 мин на километр, выбежать 5 км из 20 минут, поднять пороговую мощность до 3 ватт на кг — так тренировки становятся увлекательной игрой с самим собой (или другими!), а плановые тесты ждешь с интересом.

5. Найдите себе группу, и не обязательно триатлонную — зарубаться с моноспортсменами даже амбициознее 😎

6. Банально, но давайте себе отдых. После паузы, как только успеете соскучиться по тренировкам — триатлон еще круче и интереснее.

7. Добавьте разнообразия — лыжи вместо бега, йога/батут вместо ОФП, велотрек вместо станка. Когда, если не зимой?

8. Запланируйте весенний кемп. Более близкая цель и предвкушение этого спортивного праздника будет мотивировать долгими зимними вечерами.

Ну и помните, что для любителей спорт это не бремя, а большая привилегия и источник легального кайфа!

Автор: Мария Сущевич, руководитель I Love Triathlon