Как эффективно тренироваться в манеже

После окончания бегового сезона в октябре-ноябре, часть бегунов уходит в зимнюю спячку или в другие виды спорта, возвращаясь к привычке бегать только весной. Но многие продолжают бегать регулярно и используют межсезонье для подготовки к весенним целям.

Тренировки в на крытом стадионе

В сложные погодные условия (сильный ветер, дождь, снег, гололёд) тренироваться на улице не только некомфортно, но и опасно. Особенно когда по плану интенсивная тренировка: фартлек, темповый бег, отрезки различной длинны в быстром темпе. нужно соблюдать повышенную осторожность, чтобы не поскользнуться, снизить риск «дёрнуть мышцу» и банально комфортно держать нужный тренировочный темп. Поэтому такие тренировки чаще делают в манеже.

В нём сухо, нет ветра, постоянная температура около 16-20 градусов, поэтому можно бегать налегке: в шортах и футболке/майке. Есть возможность качественно сделать растяжку, особенно после занятия, и никакой ветер не продует вас до болезни. Также в «межсезонье» гораздо комфортнее делать ОФП , ведь заниматься на ковриках или даже без них на сухом резиновом покрытии гораздо удобнее, чем на земле.
Еще один плюс — тренер постоянно вас видит на дорожках крытого стадиона. Вы чаще пробегаете мимо него, что позволяет получать больше обратной связи по технике или времени отрезка.

При хорошей погоде

Когда на улице сухо, светит солнце и нет крепкого мороза, то, конечно, восстановительные или длительные пробежки лучше сделать на улице. Кросс 30-40 минут по кругу 200 метров бежать довольно утомительно, и психологически это легче делать аутдор — разнообразие пейзажей и возможность самому выбирать маршруты. Плюс при беге на улице лучше происходит естественная вентиляция лёгких. А еще ваша стопа, бегая по разной поверхности и рельефу, будет постепенно становится сильнее.

Классных вам пробежек, на стадионах и на улицах! 😉