Лыжи
20 мин
Как сохранить отношения в условиях карантина
Добровольно-принудительная самоизоляция внесла мощные коррективы в устоявшийся образ жизни.
Мы сидим по домам, зачастую со своими близкими, с которыми виделись по вечерам и в выходные. Как сохранить хорошие отношения в этих условиях, не потерять связь с внешним миром и найти баланс между работой и личной жизнью?
Все люди разные, и все по-разному реагируют на стресс, связанный с вынужденным совместным нахождением в ограниченном пространстве. Поэтому подходы и решения могут быть разными.
Что важно понять?
Самоизоляция — это не тюрьма. Соблюдая ее, мы помогаем другим людям — пожилым, со слабым здоровьем. Чувство коллективной ответственности поможет легче справиться с этой ситуацией и легче на нее реагировать.
Что может помочь сделать самоизоляцию для тебя и близких легче? И возможно даже укрепить отношения?
Не бойтесь выражать свои эмоции
Главное делать это правильно. Важно выражать недовольство без обвинения другого. Это достигается «я-высказываниями», когда мы говорим о своих чувствах, не обвиняя другого, и выражаем просьбу к нему. Например: «Меня правда так злит, когда ты..., пожалуйста, делай по-другому (как именно..)».
Разделите пространство
Полезным упражнением будет нарисовать план квартиры и отметить штриховкой свое психологическое пространство — то, которое только ваше, то, где вы проводите больше всего времени и чувствуете себя комфортно. Затем сравните свой рисунок с рисунками членов семьи или партнера. Скорее всего, эти пространства пересекутся. Обсудите это, обозначьте то место в квартире, доме или комнате, которое было бы только ваше. Пусть это только кровать или уголок на подоконнике. Помните, что обо всем можно договориться.
Иногда берите паузы
Важно отдыхать друг от друга, даже в условиях вынужденной изоляции. Ходите в магазин или на прогулку с собакой по очереди. Делайте то, что вам нравится и не ограничивайте свободу друг друга. У каждого должно быть свое время, свое пространство, чтобы каждый мог иногда заниматься своими делами в одиночестве. Такая договоренность может снизить уровень тревоги от внезапной и вынужденной постоянной близости.
