Три причины успеха рекордсмена мира в марафоне

Выступления Элиуда Кипчоге в Лондоне, Берлине и Монце ошеломляют. В этой статье попробуем найти ключ к успеху в тренировочном процессе знаменитого атлета.

Из интервью и материалов про тренировки Элиуда и кенийских спортсменов можно выделить три компонента, которые обеспечивают грандиозный успех Элиуда Кипчоге.

Простота

Элиуд много говорил о преимуществах простого образа жизни в тренировочном лагере в Каптагате. В деревне мало отвлекающих факторов, жизнь вращается вокруг бега. После пробежки группа работает по дому или отдыхает вместе. Местная пища тоже проста и часто повторяется изо дня в день, а распорядок дня жителей и бегунов редко меняется.

Тренировки, выполняемые группой, похожи между собой и повторяются каждую неделю. В содержании тренировки нет ничего особенного, секрет прост — таких тренировок много. Много внимания уделяется «легкому» бегу: несколько раз в неделю в плане стоят восстановительные аэробные пробежки по лесу.

Простота и цикличность жизни в Каптагате минимизирует стресс и затраты энергии на поездки, общение со спонсорами и СМИ. Монашеский образ жизни Кипчоге кажется «скучным» современному жителю, но именно это помогает сосредоточиться на цели и получать феноменальные результаты.

Команда

Элиуд и другие бегуны из команды большую часть года живут в тренировочном лагере за пределами Элдорета.Находясь далеко от семьи, они полагаются только друг на друга: поддерживают, тренируются и восстанавливаются вместе. Это создает позитивные, доверительные отношения и благоприятную психологическую атмосферу в команде. Это означает, что занятия проходят весело и беззаботно, даже если на тренировке предстоит сделать сложную «неприятную» работу. Наличие крепких дружеских связей в команде и комфорт в общении мотивирует, предотвращает выгорание и минимизирует стресс.

Постоянство и последовательность

Третий пункт — последовательность. У Элиуда Кипчоге есть четкий цикл подготовки к главной цели сезона. Таких целей в год может быть всего две. Внимание бегуна направлено только на подготовку. Он тренируется постоянно и знает, что от него ожидают. Постоянство тренировок важно для прогресса и это постоянное напряжение в теле снижает вероятность получения травмы.